コレステロールを下げる 方法：薬だけに頼るな！
夫：「Dｒ.コレステロール先生！妻が検査の結果、薬でコレステロールを下げる よう指導を受けたのですが、それで、コレステロールが下がりますか？」
Dｒ.コレステロール先生：「そうででいたか。薬を飲むことでコレステロールをある程度コントロールすることはできますよ。しかし、そればかりに頼ってはなりません。薬に加えて、食生活と運動習慣を見直すことが、コレステロールを下げる方法として必ず必要ですね。」
薬だけに頼るなかれ
確かにコレステロールを下げる 効果的な方法は、薬剤を用いることです。コレステロールがかなり高いなら、必ず薬を用いるようにすべきです。
しかし、薬だけに頼って、食習慣、運動習慣を見直さないなら、コレステロールは下げることができても、コレステロールが高くなった原因を取り除くことにはなりません。
コレステロールが高くなる原因は、高血圧症や糖尿病を同じなのです。コレステロールを下げる ことができても、いずれ、高血圧症や糖尿病を患うことになりかねません。
コレステロールを下げる３つの方法？
- 食事を見直す
- 運動習慣を取り入れる
- 薬を用いる
（１）食習慣
まず、食事の習慣を見直してカロリー制限は大切です。自分の理想体重を知って、それに近づけるように努力しましょう。
また、食物繊維を多く含む野菜を摂る習慣を身につけましょう。
そして、問題のコレステロールや脂肪分、とりわけ動物性脂肪を摂ることは控えるような食事に気をつけ、下げる ようにしましょう。
（２）運動習慣
コレステロールを下げる ために運動の大切さはどんなに強調しても、強調しすぎることはありません。それだけ、適度な運動は欠かせません。
基本的には、歩くことです。毎日少なくとも３０分は歩く必要があります。
時には、心臓にある程度の負荷を掛けるため、早歩き、時には水中歩行などを取り入れましょう。
（３）薬
コレステロールを下げる お薬が医者から勧められたら、処方箋通りに薬をもらい、コレステロールを下げる ようにしましょう。
これから、詳しくコレステロールを下げる３つの方法を見てゆきましょう。
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