食事 生活の偏りが総コレステロールを高くする
妻：「コレステロール先生！私の食事 生活が響いているから、コレステロール値が高くなったのでしょうか？私はちゃんと野菜も食べてるけどな・・・・」
Dr.総コレステロール：「きっと、奥様もこれまでも食事の生活に気をつけてこられたでしょう！しかし、食生活というものは、個人の好みがかなり出やすいところ。気ををつけないとすぐに偏ってしまい、総コレステロールを高めてしまうことになりますね。」
食生活の癖を見極めよう
コレステロール値を改善するに当たり、あなたの食生活の偏り度をチェックしてみてください。
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たいてい、おなかいっぱい食べてしまう。
□ 間食する
□ しばしば寝る前に食べる
□ 食べるのが早い
□ ながら食べする
□ 朝食を抜いて、昼と夕方にかなり食べる
以上の項目でいくつチェックが付きましたか？ほとんどチェックが付いた人は、コレステロールを高くし、生活習慣病を患う危険がかなり高くなりますね。
上記のチェック項目を一つ一つ改善してゆきましょう。
食べ過ぎたときどうする？
食事を定期的、つまり朝、昼、晩に決まった分だけ食べるのは、総コレステロールを下げるためにとても大切です。
しかし、宴会、飲み会などで、やはりついつい食べ過ぎた、飲みすぎたというものは誰でもありますね。
対策・・・・
食事を抜いて、カロリーを抑えることがすぐに頭に浮かびますが、これはかえってよくありません。むしろ少しづつ摂取カロリーを調整しましょう。たとえば、前後の２、３日は控えめに、しかしバランス良く食べる、など。
総コレステロールを抑えることは、長期にわたる食事療法が基本です。ですから、食事のばらつきはよくありません。長い目でカロリーコントロールすすることが肝心です。
