コレステロール値を 下げる 方法「２」運動ーなぜ大切？
夫：「Dr.コレステロール 先生！食事療法については、妻に協力して、コレステロール を 下げる 同じ食事をとりたいと思います。ところで、コレステロール値を 下げる 他の方法を教えてください。このサイトは３つの方法をあげてましたよね。」
Dr.総コレステロール：「コレステロールを下げる奥様の食事に協力してくださいね。さて、コレステロール下げる２番目の方法を考えましょう。それは、運動です。とにかくあることが一番です。」
コレステロールを下げる２番目の方法ー「運動」
運動は、高脂血症（高コレステロール）限らず、病気に強い体づくりに欠かせませんね。
肥満やメタボリックの解消、内臓脂肪の減量に大いに貢献しますね。
さらに運動は、
生活習慣病や加齢に伴う病気に効果的な万能薬
と言えます。
では、運動とコレステロールについて少し解説します。
善玉コレステロールを増やし中性脂肪を減らす
運動を行うことによって、HDL（善玉コレステロール）が増加します。それとともに、中性脂肪が低下します。
運動そのものによって、脂肪が燃焼し、肥満解消につながってゆきます。
運動療法による他の効能
- 心臓や肺の機能向上
- 骨が丈夫になり、骨粗鬆症の予防となる
- ストレス発散
- 中性脂肪の低下
- 血糖が下がる
- 血圧が下がる
- 肩こり、腰痛、便秘の解消
上記の効能に加え、運動する人は、心臓病、脳卒中、がんが少ないとのデータもあります。
たとえ、コレステロールの問題を抱えていないとしても、運動は習慣にしたいですね。ぜひ将来のために、運動によってコレステロールを 下げる 習慣を身につけましょう。
